Öffnungszeiten: von 09:00 bis 20:00 Uhr
Telefon: 02241/203940
Entspannung nach dem Stress ist für Körper und Seele wichtig.
iStockphoto/Andrey Popov
Symbolbild

Ein gewisses Maß an Stress gehört zum Leben dazu. Doch zu viel davon kann krank machen. Mit diesen Tipps kommen Körper und Geist zur Ruhe.

Die Arbeit türmt sich im Büro, die Kinder wollen abgeholt werden und die Schwiegereltern haben sich angekündigt. Manchmal wird alles zu viel, man wird fahrig und nervös, das Herz schlägt bis zum Hals, die Gedanken kreisen im Kopf. Stress ist ein uraltes Programm unserer Gene. Der Körper wird in Gefahrensituationen blitzschnell auf Angriff oder Flucht eingestellt, um der Bedrohung zu entgehen.

Was passiert im Körper?

Unter Stress werden die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin (bei akutem Stress) und Cortisol (Langzeitstress) ausgeschüttet. Im Körper wird Energie freigesetzt und die Reserven werden mobilisiert, sodass Blutdruck, Puls und Atemfrequenz steigen. Verdauungs- und Sexualfunktionen werden auf „Pause“ geschaltet. Ist die gefährliche Situation vorüber, beruhigt sich alles.

Doch bei Dauerstress bleibt der Körper in Alarmbereitschaft – das schadet über kurz oder lang der Gesundheit. Es kommt zu Erschöpfung, Schmerzen, Schlafstörungen, Magen und Darm rebellieren und wir werden anfällig für Krankheiten.

Die Psyche leidet

Andauernder Stress wirkt sich auch auf das seelische Wohlbefinden aus. Nervosität, Gereiztheit und Konzentrationsstörungen sind erste Zeichen. Viele Stressgeplagte leiden zudem unter Ängsten, Grübelzwängen und Schlafstörungen. Vor allem nachts kreisen die Gedanken und man findet keine Ruhe.

Raus aus dem Stress

Patentrezept gibt es nicht, aber bewährte Methoden, die bei der Stressbewältigung helfen. Dazu zählen Entspannungsmethoden wie Yoga, Tai-Chi, Autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Auch Sport und Bewegung an der frischen Luft helfen, sich zu entspannen. Ein gutes Zeitmanagement verhindert, dass Stress überhaupt erst entstehen kann.

Da die Leistungsfähigkeit des Menschen einem circa 90 minütigem Rhythmus folgt, verhindern kurze Pausen von mindestens fünf Minuten, dass die Leistungskurve zu stark abfällt und es zu Müdigkeit kommt.

Entspannt in 5 Minuten

Wirksame Entspannungstipps bei stressigen Zeiten:

Arme über dem Kopf strecken, Handflächen nach oben drehen, Bauch einziehen und den Rücken 10 Sekunden unter dieser Spannung halten. Arme wieder runter nehmen und dabei ausatmen.
Bei Ärger die Zornesfalte abwechselnd mit einem kalten und einem warmen Löffel glätten. Den kalten Löffel vorher mit einer Anti-Falten-Creme bestreichen, wenige Sekunden gegen die Nasenwurzel pressen. Danach den im Wasserbad erwärmten Löffel nehmen. Dreimal wiederholen.
Eine Mini-Massage an Stirn und Schläfen mit zwei Tropfen Pfefferminzöl macht müde Geister wieder munter.
Schulterkreisen vorwärts und rückwärts bei aufrechter Haltung löst Verspannungen der Nackenmuskulatur.

Nervennahrung

Stress kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel im Körper führen und den Darm angreifen. Präparate mit Vitamin-B- und Magnesium führen dem Organismus die Nervenvitamine B1, B6 und B12 und das Anti-Stress-Mineral Magnesium zu. Probiotische Mittel helfen, die wichtige Darmflora wieder aufzubauen.

Florian Wehrenpfennig,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

29% gespart

THOMAPYRIN

TENSION DUO 400 mg/100 mg Filmtabletten 1)

PZN 12551047

statt 7,48 2)

12 ST

5,98 €

Reservieren
17% gespart

DULCOLAX

Dragees magensaftresistente Tabletten 1)

PZN 8472922

statt 6,48 € 2)

20 ST

5,48 €

Reservieren
33% gespart

VIVINOX

Sleep Schlaftabletten stark 1)

PZN 2083906

statt 9,31 2)

20 ST

6,98 €

Reservieren
16% gespart

EUCERIN

Sun Gel-Creme Oil Contr.Anti-Gl.Eff.LSF50+

PZN 10832664

statt 19,78 € 3)

50 ML (33,96€ pro 100ML)

16,98 €

Reservieren
49% gespart

GINKOBIL-ratiopharm

240 mg Filmtabletten 1)

PZN 8864415

statt 161,78 € 2)

120 ST

82,98 €

Reservieren
10% gespart

CETAPHIL

Sun Daylong SPF 50+ liposomale Lotion

PZN 14237148

statt 29,95 3)

200 ML (13,49€ pro 100ML)

26,98 €

Reservieren
12% gespart

EUNOVA

B12 Plus Lösung zum Einnehmen

PZN 14299936

statt 16,95 3)

10X8 ML (149,80€ pro 100ML)

14,98 €

Reservieren
14% gespart

VOMEX

A Reise 50 mg Sublingualtabletten 1)

PZN 12557966

statt 7,97 2)

10 ST

6,98 €

Reservieren
11% gespart

DULCOLAX

Dragees magensaftresistente Tabl.Dose 1)

PZN 6800196

statt 18,98 2)

100 ST

16,98 €

Reservieren
17% gespart

BUSCOPAN

plus Filmtabletten 1)

PZN 2483617

statt 12,48 € 2)

20 ST

10,98 €

Reservieren
33% gespart

MYKOSERT

Spray 1)

PZN 9762898

statt 12,48 2)

30 ML (29,93€ pro 100ML)

8,98 €

Reservieren
17% gespart

IBU-LYSIN-ratiopharm

684 mg Filmtabletten 1)

PZN 10019638

statt 18,48 € 2)

50 ST

15,98 €

Reservieren
17% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

PZN 4779173

statt 18,48 € 3)

120 ST

15,98 €

Reservieren
24% gespart

GESUNDFORM

Omega-3 vegan Algenöl 1000 mg VegaCaps

PZN 13831323

statt 25,48 € 3)

60 ST

19,98 €

Reservieren
14% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra direkt Granulat + OnPack ELAC

PZN 8402436

statt 21,98 € 3)

50 ST

18,98 €

Reservieren
18% gespart

BACH

ORIGINAL Rescue Tropfen alkoholfrei

PZN 7253425

statt 17,78 € 3)

20 ML (74,90€ pro 100ML)

14,98 €

Reservieren
37% gespart

Soventol

Hydrocortisonacetat 0,5% 1)

PZN 10714350

statt 8,48 € 2)

15 G (39,87€ pro 100G)

5,98 €

Reservieren
24% gespart

ENDWARTS

Classic Lösung

PZN 13330093

statt 17,98 € 3)

3 ML (466,00€ pro 100ML)

13,98 €

Reservieren
14% gespart

DOC

IBUPROFEN Schmerzgel 5% 1)

PZN 5853368

statt 14,78 € 2)

100 G (12,98€ pro 100G)

12,98 €

Reservieren
25% gespart

MERIDOL

Zahnpasta Doppelpack

PZN 12447835

statt 4,48 € 3)

2X75 ML (199,00€ pro 100ML)

3,98 €

Reservieren
8% gespart

CANESTEN

Extra Creme 10 mg/g m.CanesTouch Applik. 1)

PZN 14160865

statt 12,97 2)

15 G (76,53€ pro 100G)

11,48 €

Reservieren
23% gespart

EUCERIN

Anti-Age HYALURON-FILLER Tag norm./Mischh.

PZN 13167925

statt 31,78 € 3)

50 ML (49,96€ pro 100ML)

24,98 €

Reservieren
Unser Angebot

LEFAX

intens Flüssigkapseln 250 mg Simeticon

PZN 10537853

50 ST

14,98 €

Reservieren
24% gespart

CANESTEN

extra Nagelset Salbe 1)

PZN 619053

statt 41,48 € 2)

1 ST

31,98 €

Reservieren
Unser Angebot

SALTADOL

Elektrolyt Plv.z.Her.e.Lsg.z.Einnehmen

PZN 11661779

statt 4,98 € 3)

12 ST

4,48 €

Reservieren

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Rathaus Apotheke

Kontakt

Tel.: 02241/203940

Fax: 02241/203920


E-Mail: rathausapotheke@t-online.de

Internet: http://www.die-rathausapotheke.de/

Rathaus Apotheke

Rathausallee 16

53757 St. Augustin

Öffnungszeiten

Montags bis Freitags
09:00-20:00 Uhr


Samstags
09:00-20:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).